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步骤5：九狐直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。
步骤6：《美媚直播》微波爐加熱食物安全嗎，會不會產生輻射？微波爐、輻射、安全2小時前新知博士團微波爐是一種常見的家用電器，但是很多人對於它的安全性感到懷疑，認為微波爐加熱食物的時候會產生輻射，甚至還會發生爆炸。那麼，微波爐究竟安全嗎？工作原理常規的灶具例如燃氣灶一般通過製造熱量的方式來加熱食物。但微波爐比較特殊，它本身並不產生熱量，它的原理是利用自身的磁控管，將電能轉換為微波，然後振蕩食物中的分子，使分子以每秒24.5億次的速度振蕩，在這個過程中，食物的溫度就會升高，從而達到加熱的目的，因此，隻要按照說明正確使用微波爐，那麼用它來加熱食物，是非常安全的。微波爐會不會產生輻射？微波本身是一種電磁波，在使用過程中確實會產生一定量的電磁輻射，但是啊，電磁輻射本身對於人體的損害非常小，像咱們平時所用的手機、電視、電腦、電燈都會產生電磁輻射，用了這麼久，也沒見有啥危害。其實，真正對人體有害，讓人談之色變的輻射是“電離輻射”，也就是傳說的“核輻射”，他會損害人體的DNA，進而誘發癌症等等。相比之下，微波爐產生的電磁輻射對人體的危害並沒有那麼大，屬於人體可以接受的範圍，並且，微波爐的外殼可以隔絕大部分輻射，因此，隻要是購買正規的微波爐產品，那麼就不用擔心輻射的問題。當然了，如果是孕婦或者身體虛弱的老人，那麼最好也不要長時間站在微波爐麵前，畢竟多多少少還是有一定危害的。微波爐使用注意事項微波爐在正常使用的情況下，是非常安全的，但是咱們也要注意，有些食物是不能放進微波爐裏的。雞蛋。
步骤7：蜜汁直播高啟強幹嚼咖啡真的可以緩解緊張嗎？醫生：不要效仿，存在健康風險在今年春節熱播的電視劇《狂飆》裏有這麼一個細節：劇中人物高啟強在情緒緊張或者遇到大事的時候，總會習慣性地幹嚼咖啡，用以緩解緊張情緒，釋放心理壓力。那麼，這種“解壓”方式真的可行嗎？2月21日，四川省自貢市第四人民醫院心血管內科副主任醫師湯勇接受紅星新聞記者采訪時表示，不要效仿幹嚼咖啡解壓這種方式，因為存在健康風險。↑資料配圖 據圖蟲創意“可能是劇情需要設定的，也可能是極個別人的一種解壓方式，不具有普遍性和科學性。不可取、不要效仿。”湯勇說，咖啡本身含有咖啡因，對人體具有刺激性，會讓大腦興奮。因此，喝咖啡或者幹嚼咖啡，是不能使人鎮靜和緩解緊張情緒的。湯勇介紹，比起喝衝泡的咖啡，幹嚼咖啡會使人體攝入咖啡的濃度增加，導致大腦神經過度興奮，引起心跳加快、血壓升高等症狀。特別是對於有心髒疾病的人群來說，幹嚼咖啡的危害更大，容易引發心慌、胸悶、呼吸急促等不適症狀。此外，幹嚼咖啡還會對胃腸道造成傷害，讓人出現上腹疼痛、消化不良等症狀。此外，對於劇中人物老默吃棒棒糖緩解緊張焦慮的細節，湯勇補充介紹，吃棒棒糖也不能到達緩解效果。糖分攝入過量還會增加體內脂肪，引發肥胖，也不建議效仿。對於在生活中緩解緊張情緒的解壓方式，湯勇建議，可以選擇適量運動、戶外散步看風景、轉移注意力、找人交流傾訴、唱歌等方式。。

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